kurssammanfattning

Kom-igång med styrketräning på MV

Vill du se hela innehållet så behöver du köpa kursen som du då har tillgång till under 6 månader. Du kan få en förhandstitt till någon övning, om du kollar lite längre ner...

Vänta inte för länge, du är värd att börja må bra nu med det bums :-)

Kom-igång

training_mv_intro.mp4
Introduktion
4:21
pig.jpg
Därför ska du träna - du mår svin-bra av styrketräning!
training_mv_intro_del2.mp4
Styrketräningens ABC
4:42
Hålla koll på framsteg
human_machine.jpg
När ska man inte träna?
weights.jpg
Gymvett

Dags att träna

shutterstock_lzf_runner_road.jpg
Uppvärmning
Träningsprogram för hela kroppen
ex_1.mp4
Övning 1: Vadpress
2:45
ex_2.mp4
Övning 2: Benspark
2:45
ex_3.mp4
Övning 3: Bencurl
2:13
ex_4.mp4
Övning 4: Ryggresningar
3:30
ex_5.mp4
Övning 5: Crunches
3:09
ex_6.mp4
Övning 6: Sittande rodd
1:33
ex_7.mp4
Övning 7: Hantelpress
3:11
ex_8.mp4
Övning 8: Drag till hakan
1:45
ex_9.mp4
Övning 9: Bicepscurl
1:40
ex_10.mp4
Övning 10: Triceps pushdown
2:18
Efter träningen

Bli gym-smart

Några tips från Coachen
Vanliga frågor