kurssammanfattning

Lär dig meditera på en kvart

Nu kör vi!

Är du splittad ibland, eller har lätt för att bli lite stressad eller uppjagad? Kanske har du ett jobb där du ibland behöver hitta fokus snabbt, eller så vill du bara bli lite lyckligare i livet?

Då ska du testa meditation! Det är lätt att göra, ger snabb effekt och du får då kontroll.

Här går vi igenom tre olika varianter på andningsövningar som går att använda i vardagen när det passar dig.
Förutom filmerna här så kan du ladda ner en pdf med allt innehåll, denna finns i första avsnittet.

Lätt som en plätt, nu kör vi :-)
/ Markus

woman_closed_eyes.jpg
1. Hur fungerar meditation?
8:50
meditation_2_box-breathing.mp4
2. Box-breathing
4:10
meditation_3_alternate_breathing.mp4
3. Växelvisandning
5:11
4. Växelvisandning, avancerad
5. Fortsättning?